12 dicas de sono de Matthew Walker

Por que dormimos? Essa é a intrigante pergunta estampada na capa do livro sobre o qual escrevo neste artigo. Mas já nas primeiras páginas o autor nos provoca com uma pergunta completamente oposta. Por que ficamos acordados? Nossa evolução como espécie humana tem modificado a forma como reagimos a determinados aspectos “impensados” há milhões de … Continue lendo 12 dicas de sono de Matthew Walker

Pare de acreditar em fórmulas prontas de produtividade

Segunda-feira. Você acordou mais cedo. Meditou por 10 minutos. Tomou um café mais saudável. Banho. Chegou mais cedo ao trabalho. Elencou suas atividades da semana. Atacou as primerias. Almoçou melhor. Atacou mais duas ou três tarefas. Conseguiu sair no horário. Tomou um pré-treino. Foi para academia. Chegou em casa cansad@, mas satisfeit@. Assistiu a uma série. … Continue lendo Pare de acreditar em fórmulas prontas de produtividade