Você já parou para pensar sobre como a procrastinação consome a sua energia?
O ato de deixar algo para depois é normal, faz parte da vida de qualquer ser humano, mas em excesso pode se tornar um grande problema.
A princípio, as pessoas pensam que adiar aquilo que precisa ser feito pode estar trazendo certo alívio, mas na verdade é o contrário. O que acontece é o seguinte: a maioria não se dá conta de como, ao procrastinar, o humor e energia são drenados.
Se identificou com este ponto de vista? Então, continue a leitura! O meu objetivo por meio deste artigo é ajudar você a enxergar como a procrastinação pode estar impactando a sua vida mais do que você imagina. E é claro que, para resolver a questão, trago uma excelente solução para esse problema. Vem comigo!
Procrastinar: um prazer momentâneo, uma dor no futuro
Lembre-se da última vez que você comeu algo que proporcionou um imenso prazer no momento, mas depois gerou arrependimento. Já passou por essa situação? Agora recorde uma situação em que você comeu algo saudável que, por mais que não fosse tão gostoso na hora, na sequência te inundou com uma sensação boa e leve.
Esta é uma excelente analogia para falarmos de procrastinação.
Evitar fazer o seu trabalho pode até ser um prazer momentâneo, mas com certeza se transforma em uma dor num futuro próximo. Por mais doloroso e difícil que seja fazer, o fato é que precisa ser feito em algum momento.
Ao procrastinar, há a falsa sensação de que você está se libertando de algo ruim, mas na realidade você só está empurrando a obrigação para depois e drenando a sua energia com outra coisa, como rolar o feed do Instagram ou ir e vir na sua caixa de emails. Talvez, seja melhor simplesmente focar no trabalho a ser feito em vez de sempre “deixar para depois”.
A verdade é que o depois sempre chega e, quanto mais você postergar, mais doloroso será.
A solução para evitar a procrastinação
A minha solução é simples e eficaz: planejamento.
Recomendo planejar a sua semana e os seus dias com antecedência. O ideal é que, antes de iniciar o dia, você já saiba exatamente o que precisa ser feito.
Para isso, leve em consideração que é ilusório programar uma agenda lotada, por exemplo, com 8 horas diárias de trabalho. Para isso acontecer, seria necessário ficar no “modo flow” por muito tempo seguido, o que é praticamente impossível.
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O ideal é programar o seu dia de acordo com os picos de energia. Pense sobre quais períodos do dia você rende melhor: manhã, tarde ou noite? A partir disso, reflita sobre como se tornar ainda mais produtivo nesse(s) período(s).
Eu, por exemplo, sou uma pessoa extremamente matutina. Por isso, sempre organizo a minha agenda para que a primeira atividade seja algo energizante, que me motive a sair facilmente da cama e me coloque em um modo de motivação e bom humor matinal.
Entre 9h e 10h da manhã acontece o meu pico de flow, por isso, é quando me concentro em tarefas mais difíceis, que exigem bastante de mim. É o meu momento hard work!
Para se organizar de maneira inteligente, aqui vão duas dicas para fazer o seu planejamento diário e semanal:
- Pense na sua rotina em blocos: estruture blocos que favoreçam a sua organização mental, como manhã, tarde e noite. Ao se organizar dessa forma, você favorece a sua produtividade.
- Alterne atividades de foco máximo com relaxamento: como citei anteriormente, das 9h às 10h da manhã eu tenho pico de produtividade. Por isso, depois costumo fazer uma pausa, como comer algo, conversar com a minha esposa etc. É muito importante valorizar o relaxamento. Na maioria dos casos é bastante contraprodutivo não relaxar.
Vamos trabalhar as suas dores da procrastinação?
Um dos pontos trabalhados nos meus treinamentos e mentorias são as dores de curto prazo, ou seja, tudo o que incomoda no aqui e agora, inclusive as dores que são causadas pelo ato de procrastinar e que atrapalham a rotina.
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Por meio da união entre teoria e prática, os mentorados sentem a mudança de mentalidade ao longo das sessões, além da capacitação para organizar e planejar o dia a dia com muito mais sabedoria.
Além das mentorias individuais, também podem ser estruturadas mentorias em grupo. Afinal, compartilhar as suas dores com outras pessoas é muito rico e proporciona insights e trocas extremamente valiosas. Já pensou sobre isso?
